Продукты, которые всегда должны быть на кухне

Ваш идеал – стройная, подтянутая фигура и отличное здоровье? Значит, Вам необходимо знать, какие продукты всегда должны быть в Вашем холодильнике.

Во-первых – мед. Это самое лучшее средство для повышения защитных сил организма и поддержания высокой работоспособности. К тому же, мед – отличная замена сахару!

Во-вторых – бананы. Они содержат большое количество калия, который необходим для поддержания тонуса мышц. Бананы очень полезны для сердца. Они также уменьшают вероятность возникновения инсульта.

Каша «Геркулес» – следующий элемент полезного питания. Ее благотворное влияние на организм трудно переоценить. «Геркулес» способствует очищению сосудов и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом не стоит забывать о том, что «Геркулес» – низкокалорийный продукт.

Оливковое масло – ценный продукт в рационе человека. Оно имеет в своем составе витамин Е, который помогает организму нормально усваивать витамины А и К. Оливковое масло понижает уровень холестерина в крови. Оно также продлевает молодость человеческого организма.

Очень полезен шпинат. В нем содержится оптимальное количество витаминов А, С, К, а также железо и антиоксиданты. Употребление шпината способствует наращиванию мышечной массы.

Не менее важный продукт – яблоки. Количество витамина С, содержащееся в этих фруктах, гораздо больше, чем в цитрусовых. Яблоки обладают антиканцерогенными свойствами. Эти фрукты благотворно воздействуют на работу легких, органов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Яблоки также являются легким мочегонным средством. Они снижают усвоение жиров. По мнению целителей из Тибета, яблоки могут увеличивать активность мозговой деятельности. Для этого достаточно вдыхать их аромат.

Не забывайте о рыбных продуктах. Лосось – ценный и полезный продукт. Он содержит жиры омега -3, они снижают уровень холестерина и способствуют продлению физиологической молодости человека. Мясо лосося обладает антиканцерогенными свойствами. Употребление этой рыбы окажет положительное влияние на состояние волос и поддержание активности и бодрого духа человека.

Непременный атрибут здорового питания – это йогурт. Значительное количество кальция и пробиотиков, содержащееся в этом продукте, позволяет повысить иммунитет. Положительное влияние оказывает употребление йогурта и на процесс пищеварения. Кроме того, йогурт отлично поможет Вам утолить голод в середине трудового дня.

Следующий необходимый продукт – это черника. Давно известно, что эта ягода – замечательное средство для нормализации зрения. Она также способствует замедлению процессов старения. Употребление черники сделает Вас более собранным и улучшит состояние памяти. В состав черники входит значительное количество полифенолов. Это одни из самых сильных антиоксидантов, снижающих риск возникновения расстройств нервной системы. Черника содержит также антоцианины – это ферменты, отвечающие за специфическую темно-синюю окраску ягод. Они активизируют мозговую деятельность и замедляют возрастные процессы разрушения клеток мозга у старых людей.

Морковь – важнейший элемент правильного питания. Этот овощ, богатый бета-каротинами, улучшает состояние органов зрения и уменьшает риск возникновения в организме раковых клеток. Для того, чтобы улучшить процесс усвоения моркови, необходимо употреблять ее вместе с растительным маслом или сметаной.

Читайте так же:

• Основные правила здорового питания
• Польза фитнеса
• Нет – снотворному!
• Ухаживаем за волосами правильно
• Массаж с использованием горячих камней